co to fbw

7 mamna mysli forum mk jestem tam od 2 dni, z reszta nawet pisalem w administracji, bo kilku dzieciakow z sfd chcialo tam moda, a tutaj tylko w spamach siedzieli, jak Rasper etc. ms? co to? wyslij adres w powiadomce, zobacze czy jest tam cos wartosciowego Co do planu to: jesli to mialoby miec cos wspolnego z TS, to zmienilbym plan... najlepiej [...]

I co to będzie? fbw, split czy jakiś inny szit?

Hej ;-) Wrzuć proszę zdjęcie sylwetki do wglądu. Łatwiej będzie określić ile jest bf (w tym samym jaki cel obrać). Ponad to, nie rozumiem tego, że nie podajesz w diecie sosów, przecieru itd (przecież to sporo dodatkowych kalorii). Czy po tym nieracjonalnym jak piszesz żywieniu dokonałeś jakiś podstawowych badań? (Dobrze by było) Zupełnie nie [...]

opisane a on czyta i tak "O ****a" dziwiony byl ze mozna robic cos wiecej niz lapy i klate ? w pierwszej chwili wchodzei tak czytam co to za ciezary ... dopieor po chwili skminilem ze fbw robisz

fbw ? przecież to on powoduje najmniejsze widoczne w danej chwili efekty , wiadomo że długofalowo się sprawdza znakomicie, a w redukcji chyba jednak chodzi o wyizolowanie/uwidocznienie danych partii ? nie trwa ona tak jak budowanie masy powiedzmy x-miesięcy, poza tym większość osób wychwala typowy plan masowy na redukcji, oczywiście mogę się ze [...]

Tak chyba zrobię. Będzie podobnie co pierwszy FBW, z szybszym progresm w obciążeniu, a taki lajtowy tydzień czy dwa przydadzą się jako deload. ----------------------------------------------------------------- Wku**ia mnie mocno jedna rzecz: na siłce są kolesie, którzy ważą i mierzą dokładnie tyle co ja, a w budowie ciała przewyższają mnie o lata [...]

Kim jest WODYN nie musze chyba nikomu tlumaczyc. poniewaz trening ponad godzinny oznacza czesto -zbyt wysoki kortyzol -obnizony testosteron -obnizony Hormon Wzrostu -itp wiec podzielenie na 2 sesje, idealnie do godziny kazda pozwala zachowac hormony tak: -niski kortyzol PO treningu -wysoki testosteron 2x dziennie -wysoki hormon wzrostu 2x dziennie [...]

No FBW to FBW jak dla mnie, a jak robisz np. 5-6 albo i więcej ćwiczeń na nogi to później już nawet nie mam siły wejść na 1 piętro a co dopiero robić inną partię :-) No ale może zależy to od organizmu i innych czynników :-)

[...] Uginanie sztangielek modlitewnik Bic na wyciągu nachwytem Uginanie na wyciągu podchwyt Wyciskanie hantli wasko Zastanawiam sie czy go zaczac, sprobowac. Mialem cwiczyc fbw ale zdecydowalem sie na splita partia 2x na tydz. No i zaczalem nim cwiczyc, ale okazal sie za dlugi (inny plan niz ten wyzej) no i np. wczoraj w polowie treningu nie [...]

Ok skoro robiles wczesniej act to bedzie mozna spilit zarzucic, no a potem fbw i Wodyna Ci sie przysle do pomocy nogi zawsze warto trenowac, tez mam lepiej rozwiniete niz gore ciala ale nadal je robie, maja bardzo wiele plusow wiec polecalbym je. Nie baw sie na tych samych ciezarach, rob mala bo mala ale progresje. Triceps proponowalbym zrobic z [...]

Ja nigdy nie 'widziałem' miejsca ćwiczeń izolowanych w FBW jesli nie ma na prawdę powaznego powodu do ich umieszania... Robienie podstaw nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać [...]

Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie [...]

wiem co to jest FBW :P Full Body Work że każdą/kilka parti ćwiczysz jednego dnia ;p

[...] i mam nadzieję że z planem FBW też jest wszystko wporządku. Moje pytanie to czy według was (pytam bardziej doświadczonych) taki trening na siłowni, zaczynając od tego fbw i kończąc na splitach (będę ćwiczył drugim planem przez 6 miesięcy) będą dobre efekty? Oczywiście będę trenował z umiarem, nie przesadzał z ciężarami ani nic. Czy [...]

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

Ja np. uważałem splita za zło zupełne. Dla panów co to sobie walą cykle na metce. Ale teraz z perspektywy czasu, troszkę zmieniłem swoje podejście, żeby nie powiedzieć zupełnie. Mam wrażenie, że dobrze ułożony split partia 1x tydzień, jest ok nawet dla osoby średniozaawanswanej. Wazne jest tylko, żeby skupić się na podstawowych bojach tj. MC, [...]

Lubię splita, ale co to za split, jak robię 40kg na klatę i 5 powt. na poręczach?:-?8-)8-) Trzeba by zbudować jakiś fundament siłowy. Myślę nad FBW, tylko czy będę na tyle konsekwentny, żeby się go trzymać chociaż z 8 tyg? :-( Jedyny pozytyw z wczorajszego treningu to to, że chociaż czuję, że poćwiczyłem. DOMSy na klacie i kapturach ostre.

Juby Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? BCAA Xtra BCAA Xplode BCAA Anabolic System (na wykończeniu) BCAA Complex 2200 (50% opakowania) Xtend Scivation Białko z Dymatize. Także ostatnio inwestuję w aminokwasy i trzymam podaż około 20 gr. około-treningowo . rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była Kiedyś rozpiszę tak [...]

PO wymiarach i wadze to nie wiem czy jest w czym rzazbic.. Zreszta twoja sprawa bo bedac otluszczony lapiesz sie od poczatku - kiedy najlatwiej idzie, za silne spalacze by na oniec juz nie wiadomo na czym chudnac... Diete to az trudno oceniac... masz 4 posilki w ktorych liczysz pietuszke, marchewke i cebule ciekawe po co???? Masz wieksza [...]

Dziś już nie wrzucam posiłków, praktycznie bez zmian. Tosty, 2x ryż, chleb w jajku. 2 415,4 kcal B154,5 g W284,9 g T73,1 g. Wczoraj na kolacje łosoś z opiekanymi ziemniakami + pół burgera + trochę lays z pieca. Dużo, ale uciekł mi wczoraj jeden posiłek. Od jutra planuje zacząć już konkretny trening, na pewno będzie to FBW. Mam jednak dylemat co [...]